Распространение компьютеров несет не только благо человечеству, но и некоторые серьезные проблемы. Зрение человека, сформированное эволюцией, не было рассчитано на работу на близком расстоянии, тем более, с изображением на мониторе. Зрительная нагрузка усугубляется тем, что картинка на экране светится и мерцает, а не отражает свет, как лист книги. Особо нагружает зрение компьютерная графика. Плохое зрение – характерная черта тех, кто работает за компьютером.

Так называемый «компьютерный зрительный синдром» (Computer Vision Syndrome) поражает в большинстве пользователей ПК самого работоспособного возраста: от 18 до 40 лет. Причем зрение при работе на компьютере меняется кардинально.

Симптомы компьютерного синдрома можно разделить на две группы

1. Оптические: острота зрения снижается, нарушается аккомодация, предметы двоятся, возникает быстрая утомляемость.

2. Физические: жжение и «ощущение песка» в глазах, боли в глазницах и при движении глаз, покраснение белков.

Чем можно ослабить негативное действие компьютера на зрение?

1. Глазные капли, устраняющие сухость в глазах;

2. Ограничение времени работы 4 часами в день;

3. Паузы каждые 20 минут во время работы;

4. Соответствующее питание: продукты, укрепляющие сосуды сетчатки: морковь, печень трески, шиповник, клюква;

5. Народные средства – черника и все аптечные препараты на ее основе;

6. Витамин А, оказывающий положительное влияние на зрение и поливитамины с цинком и кальцием. Раз в год можно принять курс витамина Д;

7. Специальные очки с так называемыми прогрессивными линзами для пользователей ПК;

8. Дистанция от монитора не менее 55 см;

9. Масштаб документа не менее 150%.

Важно также правильно расположить рабочий стол по отношению к источнику света. Окно не должно находиться за монитором. Лучше, если оно будет слева. Лучи света ни в коем случае не должны попадать в глаза. Следует помнить, что зрение восстановить очень трудно, поэтому необходимо регулярно посещать офтальмолога. Проверки зрения раз в полгода помогут вовремя определить проблемы со зрением на ранней стадии, когда их легче скорректировать.